Wissenschaftler der Universität von Utah (Salt Lake City) führten eine Studie zu einem schmerzhaften Thema in jeder Hinsicht für moderne Menschen und insbesondere für IT-Fachkräfte durch. Sie wollten lernen, wie man den Körper von den negativen Auswirkungen sitzender Arbeit befreit.Die Forscher untersuchten den Gesundheitszustand von 3.626 Menschen über mehrere Jahre (einschließlich der beobachteten Sterblichkeitsrate). Einige der Probanden beantworteten Fragen zum Fragebogen, während andere tragbare Tools verwendeten, mit denen ihre Aktivitäten verfolgt wurden, was die Zuverlässigkeit der Daten erhöhte. Die Ergebnisse waren unerwartet., , . , , , , . ,
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Holen Sie sich andere Probleme. Es ist schwieriger, unterwegs zu tippen und sich darauf zu konzentrieren, und wie beim Stehen führt diese Lösung zu einer übermäßigen Belastung der Beine und des unteren Rückens (und bei diesem Teil ist alles schlecht - die damit verbundenen Krankheiten sind die häufigsten Gesundheitsprobleme).Aber es stellt sich die Frage, wie wir unseren zerbrechlichen Körper richtig belasten können, um ihn nicht zu überlasten, sondern auch genug, um ihn zu stärken. Muss ich morgens rennen? Jede Stunde die Treppe zum 10. Stock hinauf rennen? Oder reicht es aus, einfach den Korridor entlang zu gehen?Es stellte sich heraus, dass nur eine stehende Position keine ausreichende Belastung für den Körper darstellt und wenig Einfluss auf den Sterblichkeitsfaktor hat (zumindest für diejenigen Menschen, die mehrere Minuten pro Stunde stehen und nicht die ganze Zeit). Diejenigen, die jede Stunde stundenlang spazieren gingen, reduzierten das Risiko eines vorzeitigen Todes erheblich. Nur zwei Minuten gemächlicher Spaziergänge pro Stunde reduzieren die Sterblichkeit um ein Drittel im Vergleich zu Menschen, die überhaupt nicht aufstehen. Und je mehr Minuten des Sitzens durch Gehen ersetzt wurden, desto besser wurden natürlich die Gesundheitsindikatoren.Eine zusätzliche, aber nicht sehr signifikante Abnahme der Mortalität wurde bei den Teilnehmern des Experiments festgestellt, die zusätzlich zum Gehen einfache Übungen durchführten (obwohl es unter den Probanden einige solcher Personen gab, und statistisch gesehen war dieser Anstieg nicht so überzeugend).Natürlich ist der Zusammenhang zwischen der Verbesserung der Gesundheit und regelmäßigen Spaziergängen nicht streng bewiesen - es ist nur klar, dass das Gehen irgendwie mit einer Verringerung der Gesundheitsrisiken verbunden ist, erklärt Dr. Shrinivasan Bedu, Professor für Medizin, der die Studie leitete, die Ergebnisse der Forschung so sorgfältig. Es ist jedoch logisch anzunehmen, dass regelmäßige Spaziergänge sich positiv auf den Stoffwechsel, den Gesamttonus auswirken, überschüssige Kalorien verbrennen und eine Person im Allgemeinen wahrscheinlich nicht schädigen.Die Hauptsache ist, die Regelmäßigkeit der Lasten zu beobachten - selbst sehr intensive Lasten einmal am Tag.Nach einigen Studien haben sie keine spürbaren Auswirkungen auf die Gesundheit, wenn Sie dann nicht den ganzen Tag aufstehen.