Pour améliorer votre santé, il suffit de deux minutes de marche par heure

Des scientifiques de l'Université de l'Utah (Salt Lake City) ont mené une étude sur un sujet douloureux dans tous les sens pour les gens modernes, et en particulier pour les professionnels de l'informatique. Ils voulaient apprendre à débarrasser le corps des effets négatifs du travail sédentaire.

Les chercheurs ont étudié l'état de santé de 3 626 personnes sur plusieurs années (y compris le taux de mortalité observé). Certains des sujets ont répondu aux questions du questionnaire, tandis que d'autres ont utilisé des outils portables qui suivent leur activité, ce qui a augmenté la fiabilité des données. Les résultats étaient inattendus.

Le fait que les conséquences du travail sédentaire soient néfastes ne fait plus de doute. En plus d'abaisser le tonus général du corps et les problèmes de colonne vertébrale, un tel passe-temps quotidien augmente les risques de problèmes cardiaques, d'embonpoint, d'insuffisance rénale, de mort prématurée et de diabète. Par exemple, selon une étude qui paraîtra le mois prochain dans la revue Diabetologia, chaque heure supplémentaire par jour passée dans le calme (par exemple devant la télévision) augmente le risque de diabète de 3,4%.

Ceux qui essaient de faire face à ces difficultés en faisant des emplois permanents ou même en essayant de travailler en déplacement, comme TorvaldsObtenez d'autres problèmes. Il est plus difficile de taper et de se concentrer sur la route, et, comme juste se tenir debout, cette solution crée une charge excessive sur les vaisseaux des jambes et du bas du dos (et avec cette partie, tout va mal - les maladies qui lui sont associées sont les problèmes de santé les plus courants).

Mais la question se pose - comment bien charger notre corps fragile, pour ne pas le surcharger, mais aussi assez pour se tonifier? Dois-je courir le matin? Monter les escaliers jusqu'au 10e étage toutes les heures? Ou est-ce suffisant de simplement marcher le long du couloir?

Il s'est avéré qu'une position debout n'est pas une charge suffisante pour le corps et a peu d'effet sur le facteur de mortalité (au moins pour ceux qui se tiennent debout quelques minutes par heure, et pas tout le temps). Ceux qui passaient des heures toutes les heures à marcher réduisaient sérieusement les risques de décès prématuré. Deux minutes de marche à l'heure par heure réduisent la mortalité d'un tiers par rapport aux personnes qui ne se lèvent pas du tout. Et, bien sûr, plus il y a de minutes de séance remplacées par la marche, meilleurs sont les indicateurs de santé.

Une diminution supplémentaire, mais pas très significative, de la mortalité a été enregistrée parmi les participants à l'expérience qui, en plus de marcher, effectuaient des exercices simples (bien qu'il y ait pas mal de ces personnes parmi les sujets, et statistiquement cette augmentation n'était pas si convaincante).

Bien sûr, la relation entre l'amélioration de la santé et les promenades régulières n'a pas été strictement prouvée - il est clair que la marche est associée d'une manière ou d'une autre à une réduction des risques pour la santé, explique le Dr Shrinivasan Bedu, professeur de médecine qui a dirigé l'étude, explique si soigneusement les résultats de la recherche. Mais il est logique de supposer que les promenades régulières ont un effet positif sur le métabolisme, le tonus général, brûlent les calories excédentaires et sont généralement peu susceptibles de nuire à une personne.

L'essentiel est d'observer la régularité des charges - même des charges très intenses une fois par jour,selon certaines études , ils n'ont pas d'effet notable sur la santé, si alors vous ne vous levez pas toute la journée.