Untuk meningkatkan kesehatan Anda, hanya dua menit berjalan santai per jam sudah cukup

Para ilmuwan dari Universitas Utah (Salt Lake City) melakukan penelitian pada subjek yang sakit dalam segala hal untuk orang modern, dan terutama untuk para profesional TI. Mereka ingin belajar bagaimana membersihkan tubuh dari efek negatif dari pekerjaan menetap.

Para peneliti mempelajari status kesehatan 3.626 orang selama beberapa tahun (termasuk angka kematian yang diamati). Beberapa subjek menjawab pertanyaan kuesioner, sementara yang lain menggunakan alat yang dapat dipakai untuk melacak aktivitas mereka, yang meningkatkan keandalan data. Hasilnya tidak terduga.

Fakta bahwa konsekuensi dari pekerjaan menetap berbahaya tidak lagi diragukan. Selain menurunkan nada umum tubuh dan masalah dengan tulang belakang, hobi sehari-hari seperti itu meningkatkan risiko terkena masalah jantung, kelebihan berat badan, gagal ginjal, kematian dini, dan diabetes. Misalnya, menurut sebuah penelitian yang akan muncul bulan depan dalam jurnal Diabetologia, setiap jam ekstra sehari dihabiskan dalam keheningan (misalnya, di depan TV) meningkatkan risiko diabetes sebesar 3,4 persen.

Mereka yang mencoba mengatasi kesulitan-kesulitan ini dengan membuat pekerjaan tetap atau bahkan mencoba untuk bekerja saat bepergian, seperti TorvaldsDapatkan masalah lain. Lebih sulit untuk mengetik dan berkonsentrasi pada saat bepergian, dan, sama seperti posisi berdiri, keputusan seperti itu menciptakan beban berlebihan pada pembuluh kaki dan punggung bagian bawah (dan dengan bagian ini, semuanya buruk - penyakit yang terkait dengannya adalah masalah kesehatan yang paling umum).

Tetapi muncul pertanyaan - bagaimana cara memuat tubuh kita yang rapuh, agar tidak membebani, tetapi juga cukup untuk menguatkan? Apakah saya harus lari pagi? Lari menaiki tangga ke lantai 10 setiap jam? Atau cukup berjalan di koridor saja?

Ternyata posisi berdiri saja bukan beban yang cukup bagi tubuh dan memiliki sedikit pengaruh pada faktor kematian (setidaknya bagi mereka yang berdiri beberapa menit per jam, dan tidak sepanjang waktu). Mereka yang menghabiskan berjam-jam setiap jam berjalan-jalan secara serius mengurangi risiko kematian dini. Hanya dua menit jalan santai per jam mengurangi angka kematian hingga sepertiga dibandingkan dengan orang yang tidak bangun sama sekali. Dan, tentu saja, semakin banyak menit duduk diganti dengan berjalan, indikator kesehatan yang lebih baik menjadi.

Penambahan mortalitas tambahan, tetapi tidak terlalu signifikan tercatat di antara peserta dalam percobaan itu, selain berjalan, mereka melakukan latihan sederhana (walaupun ada beberapa orang di antara subjek, dan secara statistik peningkatan ini tidak begitu meyakinkan).

Tentu saja, hubungan antara meningkatkan kesehatan dan jalan-jalan biasa belum benar-benar dibuktikan - hanya jelas bahwa jalan kaki entah bagaimana dikaitkan dengan pengurangan risiko kesehatan, Dr. Shrinivasan Bedu, profesor kedokteran yang memimpin penelitian, jadi dengan hati-hati menjelaskan hasil penelitian. Tetapi logis untuk mengasumsikan bahwa jalan-jalan biasa memiliki efek positif pada metabolisme, nada keseluruhan, membakar kalori berlebih, dan umumnya tidak akan membahayakan seseorang.

Hal utama adalah mengamati keteraturan muatan - bahkan muatan sangat intens sekali sehari,menurut beberapa penelitian , mereka tidak memiliki efek nyata pada kesehatan, jika kemudian Anda tidak bangun sepanjang hari.